FORMATIONS

Réduire le stress

Pour qui ?
Toute personne souhaitant trouver apaisement et solutions par rapport au stress afin de redevenir plus productive.
De quoi s’agit-il ?
Une formation rassurante de 4 modules de 3 heures à distance, en groupe, autour d’outils sur les émotions et le stress.
Quand ?
Si vous souffrez du stress et si vous souhaitez faire face à ce  problème ponctuel ou récurrent.  Si vous êtes dans une démarche d’amélioration de votre quotidien.
Comment ?
Nos formations sont organisées en alternance entre théorie et de pratique; une mise en application sur des cas concrets se fait régulièrement.
L’objectif ?
Maîtriser ses émotions, apprendre à se calmer avec la visualisation, augmenter sa confiance, changer son quotidien.

CONTENUS

Objectifs et pratique

Objectifs

 

  • Réperer les zones de stress et les situations gênantes.
  • Apprendre à maîtriser ses émotions.
  • Adapter son comportement face aux situations stressantes.
Contenus

 

  • Les fondamentaux des émotions,
  • Le stress en 3 phases,
  • Le cercle vicieux du triangle de Karpman,
  • Apprendre à garder son calme avec la relaxation,
  • Renforcer la bienveillance envers soi et augmenter sa confiance.
Moyens pédagogiques

 

  • Présentation théorique des outils utilisés,
  • Mise en situation lors d’exercices pratiques, en binôme et sous-groupes.
Niveau de prérequis

 

  • Aucun.
Techniques et encadrement mis en œuvre

 

  • Formation en webinar
  • Durée : 4 x 3 heures

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