FORMATIONS
Réduire le stress
Pour qui ?
Toute personne souhaitant trouver apaisement et solutions par rapport au stress afin de redevenir plus productive.
De quoi s’agit-il ?
Une formation rassurante de 4 modules de 3 heures à distance, en groupe, autour d’outils sur les émotions et le stress.
Quand ?
Si vous souffrez du stress et si vous souhaitez faire face à ce problème ponctuel ou récurrent. Si vous êtes dans une démarche d’amélioration de votre quotidien.
Comment ?
Nos formations sont organisées en alternance entre théorie et de pratique; une mise en application sur des cas concrets se fait régulièrement.
L’objectif ?
Maîtriser ses émotions, apprendre à se calmer avec la visualisation, augmenter sa confiance, changer son quotidien.
CONTENUS
Objectifs et pratique
Objectifs
- Réperer les zones de stress et les situations gênantes.
- Apprendre à maîtriser ses émotions.
- Adapter son comportement face aux situations stressantes.
Contenus
- Les fondamentaux des émotions,
- Le stress en 3 phases,
- Le cercle vicieux du triangle de Karpman,
- Apprendre à garder son calme avec la relaxation,
- Renforcer la bienveillance envers soi et augmenter sa confiance.
Moyens pédagogiques
- Présentation théorique des outils utilisés,
- Mise en situation lors d’exercices pratiques, en binôme et sous-groupes.
Niveau de prérequis
- Aucun.
Techniques et encadrement mis en œuvre
- Formation en webinar
- Durée : 4 x 3 heures
